3.対策　「カラダを温めてがんをやっつけろ」「サウナのすすめ」

今サウナブームです。「サウナー」と呼ばれる愛好家がたくさんいます。サウナ・水風呂・外気浴を繰り返した後の気持ち良さを”ととのう”とのたまうそうです。 サウナ→水風呂は、体を温めて冷やす温冷交互浴ですが、交代浴という温熱療法は、リハビリでは血行を促進して疲労回復させる目的でスポーツの分野で昔から利用されてきました。サウナ発祥の地フィンランドでは、子どもからお年寄りまで幅広く親しまれています。また最近のブームに乗っていろいろなサウナ用品も売られています。私にはムーミンのスナフキンの帽子のようなサウナハットが珍しかったです。

健康人の平熱は36.5～37.1℃です。実は今36度以下という「低体温」の人が増えています。日本人の体温は50年前の36.89℃から現在の36.20℃と約0.7℃下がっています。原因は運動量の減少による筋肉量の低下やエアコンの使いすぎ、ストレスの増加などと言われています。筋トレについては別項で述べた「虚血筋力トレーニング」を参考にしてください。

さて昔からサウナは健康に良いと言われています。体温が上がると血流が促進し免疫力が高まります。免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃です。そこから体温が1℃上がると最大５倍から６倍も免疫力が上がり、逆の１℃下がると免疫力が30％下がると言われています。風邪やインフルエンザにかかった時に体が熱を発生させて細菌やウイルスを攻撃する白血球の活性を高めようとするのです。白血球は外界から侵入する細菌やウイルスだけでなくがん細胞も攻撃して死滅させます。健康な人でもがん細胞は１日5000個もできており、体温が１℃下がり免疫力が30％低下すると単純に計算して１日1500個ものがん細胞を免疫システムが見逃し増殖させてしまうことになります。サウナを活用することで、体温を上げ、がんの発生・進行や転移に備えましょう。ちなみに「サウナイキタイ」というサウナ施設の検索サイトがあります。近所にサウナがあるかどうか調べてみられてはいかがでしょう。ちなみにお腹を冷やす冷たい飲み物は免疫には良くないようです。冷えたビールはだめなのかぁーーー。熱燗ならいいのかなぁ。焼酎のお湯割りなら。ホットワインは？　コラ！すぐ逃げ道つくるー。なお筋トレ後のアルコール摂取は筋肉に良くないそうですぅーーー。残念 🙏